Головний плюс стрибків на місці – це спалювання калорій та жиру. Крім цього, добре підтягується шкіра, покращується загальний стан здоров'я, а кисень активно надходить у тканини. Завдяки таким енергійним вправам активізується весь организм.4 лист. 2021 р.
Як впливають стрибки на організм?
При стрибках зі скакалкою активно задіяні литкові м'язи. Зазвичай вони і втомлюються найшвидше. Також проробляються м'язи сідниць, біцепс стегна, здухвинний та двоголовий м'язи, квадрицепси. Хоч і меншою мірою, але навантаження лягає і на м'язи черевного преса, біцепси, передпліччя та дрібні м'язи кистей.
Скільки хвилин потрібно стрибати?
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди за будь-якої тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце і хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).