Жахи – це явище, з яким стикається практично кожна людина. У процесі сну, коли ми не контролюємо свої думки, у нас можуть виникати моторошні сценарії, що призводять до страху та випробування негативних емоцій. Цікаво, що у своїй основі кошмари мають наукове пояснення і викликаються різними чинниками, причому який завжди легко визначити, що саме послужило тригером їхнього появи.
Одним із факторів, що сприяють виникненню кошмарів, є стрес. Це може бути пов'язано з подіями, переживаннями, психологічним незручністю, що відбуваються в житті. Також кошмари можуть бути викликані психологічними проблемами, травмами чи тяжкими переживаннями. Нічні кошмари особливо часто відвідують людей, які страждають на посттравматичні стресові розлади або депресію.
Ще однією причиною появи жахів може бути фізіологічний фактор. Жахи можуть виникати в результаті неправильного харчування, прийому деяких лікарських препаратів або при порушеннях сну. Наприклад, недолік сну чи його надлишок, особливо у нічний час, може спровокувати появу кошмарів. При цьому варто відзначити, що кожна людина унікальна і реагує на різні фактори по-своєму, тому важливо звертатися за консультацією до фахівця, щоб допомогти подолати проблему.
Потрібно розуміти, що поява кошмарів – це нормальне явище, яке відбувається під час нічного сну.Але якщо кошмари починають переслідувати нас занадто часто і впливають на загальний психологічний стан, то це вже потребує уваги та можливості консультації з фахівцем, який допоможе розібратися у причинах та запропонує відповідну допомогу.
| Чинник | Опис |
|---|---|
| Стрес | Найбільш поширена причина жахів. Сильні емоції, напруга та переживання можуть викликати нічні кошмари. |
| Травми | Постраждалі від травматичної події часто страждають від жахів. Пам'ять про неприємну подію може переслідувати людину і виявлятися уві сні. |
| Ліки | Деякі медикаменти, такі як антидепресанти або препарати зниження артеріального тиску, можуть мати побічний ефект у вигляді кошмарів. |
| Історія травми | Люди з раніше пережитими травматичними подіями більш схильні до кошмарів. Травматичні сни можуть бути способом підсвідомості відновити та обробити ці події. |
| Біль | Неприємні відчуття чи сильні болі, як фізичні, і емоційні, можуть викликати кошмари. |
| Безпека | Відчуття небезпеки, наприклад наявність небезпеки або страху, може призвести до кошмарів. Почуття загрози може позначитися у снах. |
Чим можуть бути спричинені кошмари?
Зміст:
Депресія, тривоги, посттравматичний стрес – це головні причини постійних нічних кошмарів, що дублюються. У дорослих кошмарний сон може бути спричинений конкретним розладом сну.
Що впливає на кошмари?
Найчастіше кошмари виникають через зміни порядку дня, особливо стресового або емоційного періоду вашого життя. Щоб позбутися кошмарів, можна використовувати техніку релаксації перед сном і дотримуватися режиму сну.
Яка їжа викликає кошмари?
А отже, ставитись до продуктів, які провокують страшні сни, потрібно подвійно обережно.
- Сир …
- Випічка та шоколад.
- Хліб та інші пшеничні продукти …
- Йогурт …
- Чіпси …
- Кетчуп.
- Гострий соус …
- Сік та газування
Що робити, якщо тебе мучать кошмари?
Повторювані, регулярні кошмари, що викликають безсоння, страх, тривогу, занепокоєння можуть розглядатися як психічний розлад, і вимагають звернення до фахівця – психолога, лікаря-психотерапевта чи психіатра. Лікар допоможе виявити та нейтралізувати наслідки стресу та травмуючих подій.